科普：辅酶Q10

辅酶Q10是一种脂溶性的营养物质，在人体内存在于每一个细胞中，尤其是心脏、肝脏、肾脏等代谢活跃的器官中，在细胞的线粒体中发挥着重要的生物学功能，是人体内合成能量的关键因子之一。

辅酶Q10的功效：

1. 抗氧化：辅酶Q10具有很强的抗氧化作用，可以中和自由基，减少氧化应激对细胞结构和功能的损害，从而延缓衰老。

2. 促进能量合成：辅酶Q10参与线粒体呼吸链中的关键酶的合成，帮助细胞产生能量，并维持正常的代谢功能。

3. 改善心脏健康：辅酶Q10对心肌有保护作用，可以提高心肌细胞的能量合成和抗氧化能力，减少心脏疾病的发生风险。

4. 提高免疫力：辅酶Q10可以增强免疫系统的功能，促进机体对细菌、病毒等侵袭的抵抗能力。

辅酶Q10的来源：

辅酶Q10可以通过食物摄入或补充剂来获取。食物中丰富的辅酶Q10包括肉类、海鲜、坚果、豆类以及橄榄油等。辅酶Q10也属于人体内可合成的物质，但随着年龄的增长，人体合成的能力会逐渐下降。

如何正确补充辅酶Q10：

1. 合理膳食：通过摄入富含辅酶Q10的食物，如肉类、坚果等来进行补充。

2. 膳食补充剂补充：在医生的建议下，可以选择口服辅酶Q10的膳食补充剂来进行补充。

3. 合理运动：适量的运动有助于提高辅酶Q10的合成和利用。

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